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Ciência do hábito

6 ensaios nessa categoria. Em ordem cronológica reversa.

Outras categorias

  1. 01

    26 de maio de 2026

    7 min

    Sudoku pra dormir melhor

    Por que jogar Sudoku antes de dormir, no tema Tinta, é menos agressivo que rolagem infinita. Não é cura de insônia. É troca de hábito.

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  2. 02

    25 de maio de 2026

    8 min

    A luz da madrugada e o sono que volta

    A luz que você acende às três da manhã estraga seu sono? Tem grau. O que diz a literatura sobre melatonina, luz azul e higiene do sono, e por que a Lanterna BLA foi feita pensando exatamente nessa janela.

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  3. 03

    23 de maio de 2026

    7 min

    Sudoku como prática contemplativa

    Por que jogar Sudoku quinze minutos por dia funciona como antídoto curto contra a dispersão digital. Flow state, monotarefa e ataraxia em uma grade de nove por nove.

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  4. 04

    22 de maio de 2026

    7 min

    Sudoku contra o declínio cognitivo

    O que é reserva cognitiva, como ela se constrói ao longo da vida, e por que Sudoku entra (sem promessa milagrosa) no cardápio de quem quer cuidar do cérebro depois dos 60.

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  5. 05

    18 de maio de 2026

    8 min

    Sudoku, esporte de raquete e leitura: três hábitos pra viver mais

    Os três hábitos que aparecem em quase todo estudo sério de longevidade. Como combinar lógica, movimento e leitura virou prescrição não-médica.

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  6. 06

    17 de maio de 2026

    8 min

    Sudoku melhora o raciocínio? O que dizem as pesquisas

    Uma revisão honesta da literatura científica sobre Sudoku, treino cognitivo e função cerebral. Sem hype, sem promessa milagrosa.

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